반응형 도다리1 [제철 생선] 3월 생선 및 효능 안녕하세요! 오늘은 3월 제철 생선에 대해 얼른 알아보겠습니다. 1. 도다리(Ridged-eye flounder) 단백질을 많이 함유하고 있는 대표적인 흰살 생선입니다. 흰살 생선에 많이 있는 비타민A는 감기 같은 전염성 질환에 대한 저항력을 높여주고, 시력 보호에 도움을 줍니다. 비타민B도 풍부해 각기병을 예방해주며, 비타민E가 있어 노화 예방에 도움을 줍니다. 소화가 잘 되어서 노약자나 환자에게 영양식으로 좋고, 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다. 2. 볼락(Dark-banded rockfish) 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋으며, 고단백에 저칼로리로 다이어트에 효과적입니다. 비타민B가 풍부해 면역력에 도움을 주며, 불포화지방산이 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 응고를 줄여주어 .. 2022. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
