[제철 음식] 11월 음식 및 효능

 

 

안녕하세요!

오늘은 11월 제철 음식에 대해 얼른 알아보겠습니다.

과연 어떤 맛있는 음식들이 있을까요?

 

 

1. 유자(Yuja)

비타민C가 레몬보대 3배나 많아 기관지 질환, 천식, 감기에 유명하고,

칼슘도 많은 과일입니다.

피부 미용에 좋고 노화와 피로를 방지하는 구연산도 많이 들어있습니다.

뇌혈관 장애와 중풍을 막아준다고 하며 몸 안에 쌓인 노폐물들을 밖으로 내보내 줍니다.

11월 제철 음식 유자

 

2. 콜라비(Kohlrabi)

열량이 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트와 변비에 좋습니다.

비타민C도 풍부해서 혈압 조절, 당뇨 예방, 노화 방지, 피로 해소에도 좋습니다.

소염 작용이 있어 만성적인 염증성 질환 예방에 도움이 되고,

시력 개선에도 도움을 줍니다.

 

하지만 십자화과(배추과) 채소에 알러지가 있다면 주의해야 하며,

건강에 문제가 있거나 질병과 관련하여 복용중인 약이 있다면

콜라비를 장기간 섭취하기 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋습니다.

11월 제철 음식 콜라비

 

3. 무(Radish)

무에는 지방과 단백질을 분해하는 효소가 있어 천연 소화제라 불릴만큼 소화에 도움을 줍니다.

무를 꿀에 재어서 먹을 시 기침 감기와 발열 해소에도 효과가 있고,

신장질환 예방과 개선에 도움을 주며, 감기나 천식으로 인한 가래를 가라앉히는 효능이 있습니다.

 

무청(무의 줄기 부분)에는 비타민 C성분이 무뿌리보다 4배가 많아서

주근깨를 방지할 수 있으며 미백 기능과 항산화 작용으로 노화를 방지합니다.

11월 제철 음식 무

 

4. 배추(Kimchi Cabbage)

칼슘과 비타민D가 많아 뼈에 좋고,

비타민C와 식이섬유도 풍부하여 장에 좋습니다.

 

알코올로 인해 많이 빠져나간 수분을 보충하는 작용으로

숙취를 빠르게 해소하는데 도움을 줍니다.

 

대장암과 위암 등 각종 암 예방에 도움이 되는 성분은 배추의 하얀 부분에 많이 함유되어 있다고 합니다.

비타민C가 많아 피로 회복 및 기력을 회복하는데 도움을 주고, 피부 미용에도 좋습니다.

11월 제철 음식 배추

 

5. 늙은 호박(Pumpkin)

노화를 예방하며 루테인 성분이 들어있어 눈 건강을 좋게하며,

황반변성 등 눈 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

이뇨 작용과 해독 작용이 뛰어나 노폐물 배출에 도움이 되고,

출산한 여성이 꾸준히 섭취시 부기가 잘 빠집니다.

 

피로해소와 면역력 강화 효과도 뛰어나서 암 등을 예방하는데 도움이 되고,

피부를 탄력 있게하고 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

11월 제철 음식 늙은 호박

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제가 가장 좋아하는 과일 중 하나인 유자가 나왔습니다.

신 것을 좋아해서 레몬도 좋아합니다.

유자차 드시고 감기 예방하시기 바랍니다!

 

감사합니다.